沐浴法

沐浴可使身体的血液循环良好，促进新陈代谢，并能洗涤身体污垢，使身心健康，精神爽快，也是一种减肥的疗法。
　　如果水中再加入特殊浴剂（如减肥沐浴液），会使身体内部产生热量，使新陈代谢活跃，促使发汗。特殊沐浴剂中的矿物质有分解脂肪的作用，因此能达到减肥效果。我国已生产一种“康洁”沐浴减肥液和减肥皂，经临床观察疗效令人满意。沐浴减肥法是每个人都可以在家里自己进行的一种减肥法，简单而方便，倘若能每日持之以恒地做下去，不出几个月，身体就会变得苗条，容光焕发，同时感到精神愉快。
热水浴法
　　热水浴不但可以消除疲劳，也具有很好的减肥作用。当进行热水浴时，体温逐渐上升，升到３８℃左右时，便开始出汗。出汗可以把大量水分排到体外，同时消耗大量的热量。
　　一般认为池浴浸泡要比淋浴消耗体内的能量大，减肥效果好。所以，选择池浴浸泡是减肥的一种好方法。热水浴减肥，最好在饭后２～３小时内进行，因为这时消耗能量较大。一般１周可减去体重１千克左右，即１个月可减去４千克左右，若结合其他疗法，效果就更佳。
桑拿浴法
　　桑拿浴俗称蒸汽浴，其减肥效果好、速度快，所以广大肥胖患者都喜欢采用桑拿浴减把法。桑拿浴减肥是先进行蒸汽泡浴，使皮肤温度升到高到３８～４０℃，然后在蒸汽室内停留５～１０分钟。由于蒸汽停止后，皮肤温度逐渐下降４～８℃，体温恢复到原来的水平。如此重复２～３次，减肥效果就更佳。