很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。 今天我们找出导致人们瘦的最大的... [查看全文]

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-... [查看全文]

如果你还在探索 肌肉增长的奥秘 ，那还是先从吃说起吧。古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。 频繁用... [查看全文]

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一、座椅式击退足底底膜炎 足底筋膜炎其中一个成因是穿着太高的高跟鞋，使重心往前移，压力集中在脚掌，长久下来会造成足底筋膜... [查看全文]

每个人的坏习惯总是会有很多恶果，在健身方面也不例外。这里笔者罗列男士健身最糟糕的几种坏习惯，对照一下，赶快改掉它。 饿肚... [查看全文]

一、简单至上 每个训练者刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀，所以把明星的训练方法奉为至宝。但明星的训练方法大多都... [查看全文]

运动过度的主要表现为： 1．第二天提不起精神，有疲劳感； 2．睡眠不好，有失眠现象； 3．训练情绪低落，看到器械有厌恶感； 4．... [查看全文]

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