提高性福指数 从养“肾”开始

 肾是人体内最重要的一个器官，分管着排泄，内分泌和代谢的有序进行。肾对于男人来说又尤为总要，一个男人的肾好不好直接影响着他进行的夫妻亲密行为。中医又认为“肾精充沛，毛发光泽；肾气虚衰，毛发白而易脱落”，很多女性朋友们到了一定年纪就出现掉头发的现象也与肾功能不好有关。所以，不管对于男性还是女性来说，把肾保护好十分重要。偏偏现代人有很多生活习惯都损害着我们的肾脏，下面这几个习惯特别明显。

长期摄入高蛋白的饮食

蛋白质是我们补充身体能量的一种很重要的营养，牛奶，鸡蛋里面含有很丰富的蛋白质。可是如果长期过量的摄入蛋白质，它的代谢产物如尿酸，尿素等物质就会从尿液里排出，必然会增加肾脏的负担。

爱吃咸食，口味过重

盐是一种很入味的调味品，但是当盐分进入体内的时候，95%都要依靠肾脏来代谢，吃得越咸，那肾脏的负担就会越重。而且对于患有高血压的人也不应该吃那么咸，肾脏的血液不能维持正常，也会诱发肾病。按照正常的饮食来说，每天应该把摄入的盐控制在6克以内。

不喜欢喝水

瞧瞧那些容易得肾结石的病人，90%都是因为少喝水而导致的。肾脏的其中一个功能就是生成尿液。如果你长时间都没有喝水，就无法产生尿液，而尿液中又携带着某些毒素废物，排不出去的话，肾脏的负担就会增加。补充适当的水分可以稀释尿液，加快有毒物质的排出。

把饮料当成水来喝

有些人不喜欢喝水，却很喜欢喝饮料，他们认为同样都是液体，功能都是一样的。殊不知，饮料里面的糖分，咖啡因等物质都会让钙加快流失，尿液里面的钙增多，也会容易形成结石。有肾病的人一定要避免喝饮料，多喝白开水，才能保证体内的毒素排出。

那么，有什么好的方法可以保护我们的肾脏呢？其实，只要你在生活中多加注意某些细节，护肾其实很简单。

1. 饮食得当，不要暴饮暴食，也不要有一顿没一顿的吃。

2. 避免过咸的食物，宜清淡，减少盐分的摄入。

3. 一定要多喝水，不能憋尿，要不然膀胱里太多细菌，容易感染尿道，也容易产生结石。

4. 生活健康有规律，烟酒要戒掉

5. 要经常运动，让身体多出汗，出汗也是排出毒素的好方法。

6. 用药要注意，多点听从医生的意见。

7. 定期要医院检查。患上肾病的人一定得定期到医院检查，要做B超检查，做到小病早治。